Senin, 03 September 2012

Cara alami menambah tinggi badan

 
>


Tinggi badan ideal pastinya diinginkan setiap remaja. Walaupun bukan faktor utama, tetapi tinggi badan yang ideal dapat meningkatkan kepercayaan diri sehingga membantumu berprestasi. Salah satu kunci pertumbuhan tinggi badan adalah hormon pertumbuhan.

Berikut beberapa tips untuk memaksimalkan produksi hormon pertumbuhan:
1.Tidur yang cukup
Pastikan kamu luangkan waktu sebanyak 8 jam sehari untuk tidur. Kurang Tidur dapat merendahkan penghasilan hormon pertumbuhan.

2.Makan dengan bijak
Makan setiap hari (sarapan, makan siang, makan malam dan minum malam). Pastikan setiap hidangan yang dikonsumsi bergizi seimbang.

3.Makan Pra-Latihan
Konsumsi makanan yang mempunyai protein dan karbohirat sekurang-kurangnya 2 jam sebelum kita melakukan olahraga peninggi badan. Meskipun kita tidak merasa lapar sebelum berolahraga, kita boleh mengkonsumsi snack untuk menghindari lapar ketika berolahraga. Ahli makanan menemukan bahwa seseorang yang melakukan olahraga dengan perut kosong akan mengalami penurunan penghasilan hormon pertumbuhan sebanyak 54%.

4.Lakukan secara maksimum ketika latihan
Apa yang kita lakukan ketika latihan mempengaruhi kelenjar pituitari. Kekerapan kita melakukan latihan* akan menambahkan penghasilan hormon pertumbuhan. Seseorang yang kerap melakukan olahraga peninggi badan akan menghasilkan lebih banyak hormon ini. Pastikan kita melakukan latihan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu (20 menit setiap sesi)
Makanan tambahan: Pengambilan asam amino dalam pil muti-vitamin sebelum kita olahraga membantu dalam penghasilan hormon pertumbuhan.
* Skipping

5.Makanan Sebelum tidur
Nah yang satu ini perlu diperhatikan, jangan makan dalam jumlah yang banyak sebelum kita tidur. Hal ini dilakukan agar tubuh tidak banyak menggalakan penghasilan hormon insulin. Badan kita akan menghasilkan hormon pertumbuhan dalam waktu 2 jam sesudah makan. Penghasilan hormon insulin akan menurunkan penghasilan hormon pertumbuhan.

Jika semua tips di atas dilakukan secara berkesinambungan, pasti tinggi badan akan bertambah
Semoga berhasil teman...

1 komentar:
Write comments
  1. Blognya udah saya follow atas nama Aditya Pratama #21 Follback!!!
    Fanspage Blognya udah saya like Like back Fanspage blog saya!!!
    Thx 4 share... :)

    BalasHapus

KapanLagi.com

Tech in Asia