Rabu, 04 April 2012

Cara mengatasi insomnia

 
>


Apakah saya insomnia?
Jam sudah menunjukkan pukul 00.00 tetapi mata masih saja sulit untuk dipejamkan. Situasi seperti ini cukup sering terjadi, khususnya pada orang dewasa muda. Sehingga timbul pertanyaan, apakah saya mengalami insomnia?

Jawabannya tidak. Menurut praktisi kesehatan tidur dari Rumah Sakit Mitra Kemayoran, dr. Andreas Prasadja, RPSGT, banyak orang yang telah menyalahartikan kesulitan tidur pada malam hari sebagai insomnia. Padahal, hal ini adalah sebuah kondisi yang normal dan memang sesuai dengan jam biologis seseorang.


Menurut Andreas, setiap orang memiliki jam biologis yang berbeda-beda. Makin tua usia seseorang, maka kebutuhan tidur cenderung berkurang.
Pada anak-anak, kebutuhan tidur bisa sampai 12 jam, orang dewasa muda sekitar 8,5-9 jam. sedangkan orang dewasa tua maksimal hanya 8 jam.

"Untuk orang diatas 30 tahun, jam 10 malam biasanya sudah ngantuk, karena itu jam biologis mereka," katanya.

Tetapi untuk mereka yang berusia di awal 20-an, umumnya akan sulit untuk bisa tidur jam 10 malam. Karena pada usia remaja sampai dewasa muda, mempunyai jam biologis yang sangat khas.

Remaja dan dewasa muda ketika jam 10 malam, otak justru lagi segar-segarnya dan penuh kreativitas. Inilah waktu yang tepat sebenarnya untuk mereka bekarya dan belajar.

"Karena normalnya, mereka baru mengantuk setelah lewat tengah malam," paparnya.

Hanya sayangnya, pada usia ini mereka harus mengikuti jadwal orang dewasa kebanyakan, di mana aktivitas harus sudah dimulai jam 8 pagi sedangkan kalau yang sekolah harus masuk jam setengah 7 pagi. Jadi, tidak heran jika kelompok usia ini adalah kelompok yang kurang waktu tidur.

source : kompas.com

7 komentar:
Write comments
  1. Balasan
    1. Yep...Selamat datang....ditunggu kunjungannya kembali

      Hapus
  2. wahhh baru tau nii~
    tp s'tw Chelsy, ada solusinya loo
    bukan karna pengaruh umur

    read this>>> http://www.well.com/~mick/insomnia/

    BalasHapus
  3. Makasih Chelsy atas sarannya....thx ya uda berkunjung

    BalasHapus
  4. Tips cara mengatasi Insomnia secara alami sangat bermanfaat, dari pada menggunakan obat-obatan yang justru memperburuk kondisi kesehatan.. karana insomnia dapat disebuhkan secara alami. Thank sob info@ bermanfaat.

    BalasHapus
  5. umurku msih 13 tahun.....
    tpi setiap mlam sngt susah tdur krenatidk ngntuk
    apa aq insomnia?

    BalasHapus
    Balasan
    1. Bisa jadi Sheila kena insomnia, buat kesibukan yg positif ya, biar badan lelah ketika mlm, sehingga bisa tidur..thx ya uda komen..

      Hapus

KapanLagi.com

Tech in Asia